Jídelníček najdeš v sekci „Můj jídelníček" v hlavním menu. Na stránce uvidíš jednotlivá denní jídla (Snídaně, Svačina, Oběd, Odpolední svačina, Večeře, Druhá večeře).

Pro přidání položky klikni na tlačítko „+ Přidat" u příslušného jídla. Otevře se vyhledávací pole, kde můžeš hledat potraviny nebo jídla podle názvu. Stačí začít psát a výsledky se zobrazí automaticky.

Po výběru potraviny nebo jídla zvol porci (nebo zadej gramáž ručně). Položka se ihned uloží do jídelníčku. Množství můžeš kdykoli upravit – změny se ukládají automaticky s krátkým zpožděním.

Položky v rámci jednoho jídla můžeš přesouvat pomocí drag & drop – jednoduše je chytni a přetáhni na požadované místo. Stejně tak můžeš přesouvat položky mezi jídly.

V horní části stránky vidíš celkový přehled kalorií a makroživin za celý den, a u každého jídla pak jeho dílčí součet.

Calorinator podporuje ukládání opakujících se jídel jako šablony. Pokud máš oblíbenou kombinaci potravin, kterou jíš pravidelně, nemusíš ji pokaždé zadávat znovu.

Šablonu vytvoříš tak, že u příslušné sekce (např. Snídaně) klikneš na ikonu uložení. Zadáš název šablony a potvrdíš. Šablona se uloží včetně všech položek a jejich množství.

Pro načtení uložené šablony klikni na ikonu šablony u dané sekce. Zobrazí se ti seznam tvých šablon – vyber požadovanou a její obsah se automaticky vloží do jídelníčku.

Kromě jednotlivých sekcí můžeš uložit i celý denní jídelníček jako šablonu. To se hodí, pokud máš třeba naplánovaný „tréninkový den" nebo „odpočinkový den" s odlišným rozložením jídel.

Šablony najdeš a spravuješ v sekci „Potraviny a jídla" v záložce šablon. Tam je můžeš přejmenovat, upravit nebo smazat.

V Calorinátoru rozlišujeme dva základní typy: potraviny (jednotlivé suroviny/výrobky) a jídla (recepty složené z více potravin).

Novou potravinu přidáš v sekci „Potraviny a jídla" kliknutím na „Přidat potravinu". Vyplň název, nutriční hodnoty na 100 g (kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky), kategorii a případně vlastní porce (např. 1 kus = 150 g).

Potravinu můžeš označit jako soukromou (vidíš ji jen ty), nebo ji navrhnout do veřejné databáze – v tom případě ji nejprve schválí administrátor. Nutriční hodnoty najdeš na obalu výrobku nebo na stránkách výrobce.

Jídlo (recept) vytvoříš podobně – zadáš název, kategorii a pak postupně přidáváš ingredience z databáze potravin. U každé ingredience zadáš množství. Calorinátor automaticky vypočítá celkové nutriční hodnoty jídla.

U jídla můžeš také nastavit počet porcí – nutriční hodnoty se pak přepočítají na jednu porci. To je užitečné, když vaříš třeba pro celou rodinu.

Pokud narazíš na chybné údaje u potraviny nebo jídla ve veřejné databázi, můžeš nahlásit problém přímo z detailu dané položky. Klikni na ikonu nahlášení (vlaječka) a vyplň krátký popis, co je špatně.

Hlášení se odešle administrátorům, kteří údaje zkontrolují a opraví. O vyřešení budeš informován prostřednictvím notifikace.

Pokud jde o tvou vlastní (soukromou) potravinu nebo jídlo, můžeš údaje opravit sám/sama – stačí otevřít detail položky v sekci „Potraviny a jídla" a upravit příslušné hodnoty.

Tip: Při zadávání nutričních hodnot vždy kontroluj, zda jsou údaje „na 100 g" – to je nejčastější zdroj chyb. Některé obaly uvádějí hodnoty na porci, což může být zavádějící.

Ano! Calorinátor umožňuje export jídelníčku i receptů.

Jídelníček za konkrétní den si můžeš vyexportovat jako PDF nebo CSV soubor. Tlačítko pro export najdeš v horní části stránky jídelníčku. V PDF exportu uvidíš přehlednou tabulku se všemi jídly, potravinami, gramážemi a nutričními hodnotami.

CSV formát je vhodný pro další zpracování v Excelu nebo Google Sheets – obsahuje stejná data v tabulkové podobě.

Recepty (jídla) můžeš sdílet s ostatními uživateli prostřednictvím funkce sdílení – viz otázka „Jak funguje sdílení" níže.

Calorinátor nabízí dva způsoby sdílení: sdílení s přáteli v rámci aplikace a sdílení prostřednictvím odkazu.

Sdílení s přáteli: Nejprve si přidej přátele v sekci „Přátelé". Po potvrzení přátelství můžeš sdílet potraviny, jídla, sekce jídelníčku i celé denní jídelníčky. Přítel(kyně) dostane notifikaci a obsah si může jedním kliknutím importovat do svého účtu.

Sdílení odkazem: U každé potraviny, jídla, sekce nebo jídelníčku můžeš vygenerovat veřejný odkaz. Ten může otevřít kdokoli – i nepřihlášení uživatelé si mohou prohlédnout obsah. Přihlášení uživatelé si navíc mohou obsah importovat do svého účtu.

Při importu sdíleného obsahu se vytvoří tvoje vlastní kopie – úpravy originálu neovlivní tvou verzi a naopak. Potraviny, které v tvém účtu ještě nemáš, se automaticky vytvoří jako soukromé kopie.

Sdílení najdeš u příslušných položek pod ikonou sdílení (šipka). Vybereš, zda chceš sdílet s přítelem, nebo zkopírovat odkaz.